あさろぐ

50代田中あさぎのブログです。ただいまダイエット進行中!

ダイエット日記

腹八分目でダイエット!ストレスなく減らすための方法とは

今週も日曜日のダイエット報告をさせてください。 私のダイエットは、画期的な結果がでるわけではないので、毎日だと変化がなさすぎてマイナスなので、一週間分をまとめています。 今週もジグザクしてますが、ちょっと減りました! 腹八分目にすると良いとい…

食べ過ぎのワナは、運動では無しにできません。

日曜日のダイエット結果報告です。 昨日、体重を計ったら減っていたんです♪ これは、日曜日に嬉しい報告ができると喜んでいたら、落とし穴にはまりました。

ダイエットの結果は?大きな目でみればOK。わがままダイエットですから

日曜日の体重チェックです。 しかし、残念ながら今回は・・・・ 結果的には、変わっていないといいたいところですがちょっと緩んできた部分もあって、お恥ずかしい限りです。

15分で完成!400kcal・糖質40gの朝ごはん

ダイエット中の朝ごはんはどうされていますか?「食べた方がいいのはわかるけど、でもパンって食べていいのかな?」「スムージーみたいなのがいいのかな?」いろいろ悩みますね。 今日は私がよく食べる朝食をご紹介です。

体重がリバウンド!早朝ウォーキングは実写版RPGだ

現在、ダイエット進行中ですが、あまり大きく変化しないので、毎週日曜日をチェックの意味もかねて、ダイエット結果を更新する日にしています。 今日は、残念な意味でのダイエット結果となりました。 ギリギリセーフと思いたいのですが、いかがでしょうか。

長時間の半身浴に効果ない?その理由とは

お風呂って、どんな入り方をしますか? 私は、全身浴(肩までしっかりとつかる)ですが、「半身浴」を実践している方も多いとか。どうやら、健康や美容に良いというイメージがあるようです。 でも、その半身浴、本当に効果ある?

ナッツダイエットに挑戦!実践でわかったメリット・デメリット

以前にナッツダイエットの特集をしている雑誌をみて、実践してみたことがあります。その結果、上手にナッツを摂るためには、知っておきたいことがあることに気づきました。 今日は、そんな私のナッツダイエット体験とその結果の知っておきたいことをご紹介し…

お盆に飲み会!ダイエットの結果は?

ダイエットを頑張っています。毎週日曜日は、1週間の結果をまとめています。 休みの日があると、つい食べ過ぎたり、運動もしなかったりと、体重が増える原因が多いのですが、今週はダイエットの鬼門のお盆が・・・ では、その結果を聞いてください。

我が家と世間のお盆事情

日曜日は、ダイエットの結果の発表! なかなか大きな成果とまではいかないのですが、まあまあという感じです。 今日は、普段は何もしない我が家も色々なお盆がありました。

アイスに要注意!~ダイエット3週間目の結果は

毎週日曜日には、ダイエットの結果発表です。 実は、途中でリバウンドしてしまいヤバイ状況だつたのですが、昨日ちょっと減って結果オーライと、なりました。

ダイエット以外にもオススメの「運動の日」!汗をかいてみませんか?

毎日暑くて、汗をかく日も多いです。でも、もう一歩すすんで汗をしっかりとかく日を作ってみませんか? 今年に入って、週に1回だけ運動の日を作っています。この日に何をするかというと、いつもは車で仕事場までいくのを車以外の方法で行くことにしています…

たんぱく質って大事!でもちょうどいい量ってどれくらい?

蛋白質を食べよう!と聞くと、どんなイメージを持ちますか?お肉を食べる?魚を食べる?そのあたりが、一般的でしょうか。

1kg増えても結果オーライ!ダイエット3週目の結果は?

日曜日は、一週間分のダイエットの成果の公開日にしています。 ダイエットの成功の第一歩はなんといっても、続けること!その意味でもこうして記事にさせてもらうと、モチベーションがあがります、(サボれない(苦笑) 1週目は、変わり無し。 2週目は、550…

筋肉とたんぱく質の大事な関係とは

昨日、筋活ダイエットの記事をかきました。 asaginodiary.hatenablog.com その中で、たんぱく質を摂ることが大事とあったので、ちょっとたんぱく質のことについて書いておこうと思います。

『筋活ダイエット』は50代からは必須!簡単にできるから続く

そろそろ、運動をしないといけないなぁと思い、見つけた本をあります。 『筋活ダイエット』 今日は、その本からちょっと抜粋です。

おやつを食べても体重が減った!ダイエット2週間目の結果は?

毎日暑い! ちょっと前は、毎日雨が降るかとチェックしていたのが、今は今日は何度になるかのチェックに変わってきました。 日曜日の朝に一週間分の体重変化を見ています。 先週は、途中で増えた日があったので、1週間プラスマイナスゼロでした。 さて、今週…

エアコン必須のこの夏は、ダイエット失敗に注意!

エアコンがないと過ごせない毎日です。 我が家も、壊れる寸前のエアコンがフル稼働しています。 昨日の美味しかったのは、コチラのアイス! なつかしのメロンカップアイス! 意外とカロリーは低くて80kcal程度です。でも、450g体重がアップしちゃいました。…

食べたい物を食べる秘訣は?

今日のおいしいものは、コチラ ローソンの「グランデクレール」をいただきました。 その結果、本日の体重は・・・ マイナス100g!がんばりました。 これを食べるんだと意識して、アチコチがんばったんです。

ダイエット中でもビールを飲む!

今日は、久しぶりにアレをいただきました。 そう、こちら ↓ ビール350ml×2本+酎ハイ350ml1本 ダイエット中なのに、ビール! でも、300gマイナス!(^^)! その理由をご紹介しましょう。

ダイエット1週間の結果は?

今日は日曜日なので、一週間のダイエット記録を確認です。 よくテレビやCMなどで、こんなにやせました~!とやっているのを目にすることがありますね。 その例で有名になったのが、あのライザップ(RIZAP) あのCMの効果音は抜群でしたね。使用後使用前の体…

ダイエットスタートに大事な4つの事とは

ダイエット日記をこのブログで実行中です。 記事の最後に一日の食べた物とその翌朝の体重をのせています。 職場の方と一緒にダイエットを実行しているのですが、ダイエットをさあやろうと思った時にまずやるのはなんだと思いますか?

体重が増えるのは食べ過ぎ。では、減らないのは?

毎日朝に体重をはかると、見えてくるものがあります。 そんなに急激には減らないということ。 そして、増える時には原因があるということ。 今朝の体重は、プラス400g(-_-;) この原因は、やっぱりコレでした。

体重は一歩進んで半歩さがる

ダイエットを続けていると、一度は感じることがあります。 それは、どうしてこんなに地味なんだということ。 どういうことか、お話ししますね。

1週間のダイエット結果は?そんなに簡単には体重は減らない(^^;)

ダイエット日記をスタートさせてから1週間たちました。 今日は、その結果を発表です。 『ものすごく減りました』といいたいところですが、事実はそんなにうまくいきませんね。

体重が増えた日の対策とは

ダイエットを続けていると、特に食べ過ぎていないのに、体重が増えることがあります。もちろん、本人が気づいていないだけということもあります。 2日続けて体重が増えたこの日は、ある対策をしてみました。

ダイエットで一番変わった食べ物は

ダイエットを決意したときに、自分の食事や生活を見直しますよね。 今は、リバウンドしているのであまり偉そうなことは言えませんが・・・ まず、ダイエットが必要な方は、食べる量が多いです。仕事がら肥満指導というのも患者様にするのですが(病院の管理…

記録の効果、半端ないって(笑)

昨日、ダイエット記録を始めます!と記事を書きました。 その翌日から、体重が増えていたらシャレにならないよなぁと思っていました。 恐る恐る、朝の体重測定です。 65.9kg!! 前日の体重が66.45kg。なかなか65kg台にならなかったんです。 たった、550g減…

ダイエット記録のスタートです

5月から、思いたってダイエットをスタートさせました。 実は、私は病院で管理栄養士としてお仕事をしてます。 みなさんは、栄養士というと、どんなイメージをもたれるでしょうか? スラッとした人?ちょっと真面目な人?気むずかしい人?そんなイメージでし…