ダイエット日記
ダイエット中は、おやつは厳禁? もちろん、その方がダイエット効果は大きいですし体重も早く落とすことが出来ます。でも、おやつが大好きという方には、全部禁止とするとその反動が大きい場合もあります。 私もおやつが大好き!そこで、おやつのマイルール…
今週も日曜日のダイエット報告をさせてください。 私のダイエットは、画期的な結果がでるわけではないので、毎日だと変化がなさすぎてマイナスなので、一週間分をまとめています。 今週もジグザクしてますが、ちょっと減りました! 腹八分目にすると良いとい…
日曜日のダイエット結果報告です。 昨日、体重を計ったら減っていたんです♪ これは、日曜日に嬉しい報告ができると喜んでいたら、落とし穴にはまりました。
日曜日の体重チェックです。 しかし、残念ながら今回は・・・・ 結果的には、変わっていないといいたいところですがちょっと緩んできた部分もあって、お恥ずかしい限りです。
ダイエット中の朝ごはんはどうされていますか?「食べた方がいいのはわかるけど、でもパンって食べていいのかな?」「スムージーみたいなのがいいのかな?」いろいろ悩みますね。 今日は私がよく食べる朝食をご紹介です。
現在、ダイエット進行中ですが、あまり大きく変化しないので、毎週日曜日をチェックの意味もかねて、ダイエット結果を更新する日にしています。 今日は、残念な意味でのダイエット結果となりました。 ギリギリセーフと思いたいのですが、いかがでしょうか。
お風呂って、どんな入り方をしますか? 私は、全身浴(肩までしっかりとつかる)ですが、「半身浴」を実践している方も多いとか。どうやら、健康や美容に良いというイメージがあるようです。 でも、その半身浴、本当に効果ある?
以前にナッツダイエットの特集をしている雑誌をみて、実践してみたことがあります。その結果、上手にナッツを摂るためには、知っておきたいことがあることに気づきました。 今日は、そんな私のナッツダイエット体験とその結果の知っておきたいことをご紹介し…
ダイエットを頑張っています。毎週日曜日は、1週間の結果をまとめています。 休みの日があると、つい食べ過ぎたり、運動もしなかったりと、体重が増える原因が多いのですが、今週はダイエットの鬼門のお盆が・・・ では、その結果を聞いてください。
日曜日は、ダイエットの結果の発表! なかなか大きな成果とまではいかないのですが、まあまあという感じです。 今日は、普段は何もしない我が家も色々なお盆がありました。
毎週日曜日には、ダイエットの結果発表です。 実は、途中でリバウンドしてしまいヤバイ状況だつたのですが、昨日ちょっと減って結果オーライと、なりました。
毎日暑くて、汗をかく日も多いです。でも、もう一歩すすんで汗をしっかりとかく日を作ってみませんか? 今年に入って、週に1回だけ運動の日を作っています。この日に何をするかというと、いつもは車で仕事場までいくのを車以外の方法で行くことにしています…
蛋白質を食べよう!と聞くと、どんなイメージを持ちますか?お肉を食べる?魚を食べる?そのあたりが、一般的でしょうか。
日曜日は、一週間分のダイエットの成果の公開日にしています。 ダイエットの成功の第一歩はなんといっても、続けること!その意味でもこうして記事にさせてもらうと、モチベーションがあがります、(サボれない(苦笑) 1週目は、変わり無し。 2週目は、550…
昨日、筋活ダイエットの記事をかきました。 asaginodiary.hatenablog.com その中で、たんぱく質を摂ることが大事とあったので、ちょっとたんぱく質のことについて書いておこうと思います。
そろそろ、運動をしないといけないなぁと思い、見つけた本をあります。 『筋活ダイエット』 今日は、その本からちょっと抜粋です。
毎日暑い! ちょっと前は、毎日雨が降るかとチェックしていたのが、今は今日は何度になるかのチェックに変わってきました。 日曜日の朝に一週間分の体重変化を見ています。 先週は、途中で増えた日があったので、1週間プラスマイナスゼロでした。 さて、今週…
エアコンがないと過ごせない毎日です。 我が家も、壊れる寸前のエアコンがフル稼働しています。 昨日の美味しかったのは、コチラのアイス! なつかしのメロンカップアイス! 意外とカロリーは低くて80kcal程度です。でも、450g体重がアップしちゃいました。…
今日のおいしいものは、コチラ ローソンの「グランデクレール」をいただきました。 その結果、本日の体重は・・・ マイナス100g!がんばりました。 これを食べるんだと意識して、アチコチがんばったんです。
今日は、久しぶりにアレをいただきました。 そう、こちら ↓ ビール350ml×2本+酎ハイ350ml1本 ダイエット中なのに、ビール! でも、300gマイナス!(^^)! その理由をご紹介しましょう。
今日は日曜日なので、一週間のダイエット記録を確認です。 よくテレビやCMなどで、こんなにやせました~!とやっているのを目にすることがありますね。 その例で有名になったのが、あのライザップ(RIZAP) あのCMの効果音は抜群でしたね。使用後使用前の体…
ダイエット日記をこのブログで実行中です。 記事の最後に一日の食べた物とその翌朝の体重をのせています。 職場の方と一緒にダイエットを実行しているのですが、ダイエットをさあやろうと思った時にまずやるのはなんだと思いますか?
毎日朝に体重をはかると、見えてくるものがあります。 そんなに急激には減らないということ。 そして、増える時には原因があるということ。 今朝の体重は、プラス400g(-_-;) この原因は、やっぱりコレでした。
ダイエットを続けていると、一度は感じることがあります。 それは、どうしてこんなに地味なんだということ。 どういうことか、お話ししますね。
ダイエット日記をスタートさせてから1週間たちました。 今日は、その結果を発表です。 『ものすごく減りました』といいたいところですが、事実はそんなにうまくいきませんね。
ダイエットを続けていると、特に食べ過ぎていないのに、体重が増えることがあります。もちろん、本人が気づいていないだけということもあります。 2日続けて体重が増えたこの日は、ある対策をしてみました。
ダイエットを決意したときに、自分の食事や生活を見直しますよね。 今は、リバウンドしているのであまり偉そうなことは言えませんが・・・ まず、ダイエットが必要な方は、食べる量が多いです。仕事がら肥満指導というのも患者様にするのですが(病院の管理…
昨日、ダイエット記録を始めます!と記事を書きました。 その翌日から、体重が増えていたらシャレにならないよなぁと思っていました。 恐る恐る、朝の体重測定です。 65.9kg!! 前日の体重が66.45kg。なかなか65kg台にならなかったんです。 たった、550g減…
5月から、思いたってダイエットをスタートさせました。 実は、私は病院で管理栄養士としてお仕事をしてます。 みなさんは、栄養士というと、どんなイメージをもたれるでしょうか? スラッとした人?ちょっと真面目な人?気むずかしい人?そんなイメージでし…