あと少しで、２０１８年も終わり。 例年通り、年末は大掃除で終わりそうです。今年は、夫が家にいるので、ちょっとは楽かなと思いますが、掃除するところがありすぎて、なかなか大変でした。 今年こそは、大晦日には掃除に集中するために買い物には行かない…
今日は、仕事場の送別会なので、電車で通勤です。 久しぶりに電車で気づいたのは、やっぱりスマホ率の高さですね。 6人かけの座席で、スマホが二人・タブレットが二人・新聞一人・寝ている人が一人。 なんだか、今を反映しているような結果だなと、感心しち…
昨日のクリスマスは、いがでしたか？ 我が家は24日をクリスマスとしたので、昨日の夕飯はなんとぶりの照り焼きでした。 今年のクリスマスの振り返りを記録しておこうと思います。
最近は早朝ウォーキングの足をちょっと伸ばして、色々な街に出かけています。夫と休みがあった昨日も、車で足を伸ばしてみました。もちろんそれほど遠くではありませんが、ちょっとした探検気分でワクワクします。 今回は、鈴の宮公園へ、Let'sGo！
明日はクリスマス、もうメニューは決まりましたか？我が家でもクリスマスは、ちょこっと豪華にしたいです。でも、ダイエット中だしね。そこで、今日はクリスマス太らないクリスマスメニューを考えてみます。
年末に近くなってくると、なんとなく慌ただしいですね。 我が家は、仕事を退職した主人が毎日自分の物の整理をしています。 さて、年明けの１月中旬から無職となる夫です。いったいその先は、どなるのでしょう？ 年末年始にバイトをしたら？ 一応来年の中旬…
昨日の朝は霧がすごかったです。 大阪でこれほどの霧は、めったにないのですが。そんな中早朝ウォーキングへいってきました。 今回は、泉北ニュータウンの中の庭代公園へ。
昨日は、職場の飲み会でした。 こういった飲み会の場合は、まず飲むか飲まないかを決めるところからスタートです。今回は、飲む決断をしました。 事前準備から大事なんですよね。
クリスマスが近づいてきました。もうクリスマスの予定は決まっていますか？ 自宅でクリスマス♪という方も多いようです。ダイエット中のクリスマス、何を選びましょうか。 今はチキンもケンタッキーだけでなく、コンビニやイオンでも色々と販売されています。…
12月15日で夫が仕事を辞めました。 有給消化があるので、1月12日までは籍があるとか。定年退職の年齢ではありません。住宅ローンも山ほど残っています。 いったいこれから、どうなることやら(´д｀)
本日久しぶりに早朝ウォーキングに行ってきました。外の気温は、0度！寒かったです～(´д｀) 車で移動して、そこから1時間程度歩いてきました。まだまだ自分たちの知らない所がたくさんありますね。
毎週金曜日は、翌週の一週間の献立を決める日です。 もう、年末年始のことを考えないといけないと思うと、早いですね。今年は、できるだけ節約をと思っていたのですが、生協の注文が終わってみると、いつもより価格がアップ！ 今年度の我が家の年末年始の食…
クリスマスが近くなってくると、気になるクリスマスケーキ！ 今年は、どんなケーキを食べますか？でも、クリスマスにケーキは食べたいけど、カロリーも気になります。 年末年始にかけて、ごちそうを食べる機会も増えます。体重を増やさないために、覚えてお…
寒い季節になると、おいしいのが大根！ そんな大根をスーパーで見かけた時に、どんな料理方法を思いつきますか？ 私も、それほどレパートリーが多い方ではありませんが、ちょっと整理もかねて、大根レシピをピックアップしてみました。 簡単に作れる大根メニ…
『夜遅いごはんは、ダイエットにはよくない』これは、今ではみなさんよく御存じです。でも、どうしても遅くなってしまうこともあります。そんな時にこそ、糖質制限が役に立ちます。夜遅い夕食を食べる時の太らない食べ方と食べ物をご紹介します。
あと２週間でクリスマス！街中でもクリスマスグッズや情報が飛び交っています。クリスマスまでにダイエットをしたいというご相談をいただきました。 14日間ダイエットですね。 できれば短期ダイエットでなく長期ダイエットをオススメしているのですが、何か…
今日の夕食何にしよう？ 一度は悩んだ経験があるかと思います。私も以前は毎日考えるのがめんどくさくてイヤでした。 そんな私が今は、「ヨシケイ夕食ネット」という食材宅配を利用することで、迷うことがなくなりました。今日は、そんな我が家流の夕食の決…
旬の食材には、なんといっても大地のパワーがあります。これを利用しないのは、もったいない！そこで、今日は12月が旬のぶり・大根・白菜・ブロッコリーを使った糖質10ｇ以下のレシピをピックアップしてみました。
普段はコンビニでランチを選ぶ時は、おにぎりが多いのですが、もちろんサンドイッチも大好き！サンドイッチって、体にとってOK？NG？どちらでしょうか。朝食をあまり食べない方には、サンドイッチは強い味方です。でも、しっかり食べる方には、ちょっとカロ…
忙しくて睡眠不足だったり、ストレスでイライラしたり、外食がふえたり。こんな時は、風邪をひきやすくなるように思います。そこで風邪に負けないメニューを考えてみました。 鶏肉・大根・小松菜・生姜・卵・カシューナッツ。ぜ～んぶいれちゃいましょう。
今は、糖質を制限した商品がたくさん販売されています。その先駆けとなったのが、ローソンのブランパンです。 なんだか、ブランパンと珈琲の朝食ならダイエットによさそうって思ってしまいますが、意外とこの朝食はよろしくありません(^^;) では、何に注意す…
今は、ダイエットの情報がたくさんありすぎて困るくらいです。私もリバウンド経験ありですから、難しさもよくわかります。 ただ、リバウンドしてしまった方というのは、一生懸命実行する力のある方が多いです。そんな方にこそ、自分にあったダイエット方法を…
糖質制限が話題になり、効果も危険も両方聞こえてくるようになりました。これはヤバイ・・・（危険かも）と思うことがあります。でも、糖質量を減らすことは大事だ！と思うこともあります。 良いところも悪いところも両方知ってリバウンドしないダイエットを…
ネットで食事の写真をアップする方がふえてきました。そんな写真を見せてもらって、最近気になることがあります。野菜がないんです。あってもほんの少し。これって、最近の風潮でしょうか？ 「野菜なんか、中身がないから食べなくていいんだ」そんな意見を聞…
新型栄養失調という言葉を聞いたことがありますか？3年前くらいからチラホラと耳にするようになりました。 以前は、栄養失調といえば、食べるものがないことで栄養が取れない状況をさしました。しかし、今の日本では食べるものがないわけではありません。食…
ダイエット中は、おやつは厳禁？ もちろん、その方がダイエット効果は大きいですし体重も早く落とすことが出来ます。でも、おやつが大好きという方には、全部禁止とするとその反動が大きい場合もあります。 私もおやつが大好き！そこで、おやつのマイルール…
お好み焼きを夕食に食べる時は、どんな組み合わせで食べますか？一品だけ？それとも、ホットプレートで色々焼きますか？ お好み焼きは、私も大好きなメニューです。月に一回は食べています。でも、いい面とダイエットにむかない面の同居しているメニューでも…
冬の定番のシチューは、あったかメニューでこれからの季節に重宝します。材料は何を入れますか？鶏肉・牛肉・鮭、いろいろ使えます。玉ねぎ・人参・じゃが芋ははずせませんね。 でも、ダイエット中はちょっと注意のいるメニューだって知っていますか？ そん…
先日朝マックへ行ってきました。朝マックっていいませんか？朝食をマクドナルドで食べることです。（よね？） 以前は、朝マックをよく利用していました。おいしいですよね。でもダイエット中はちょっとコワイ（苦笑） 今まで選んでいたもののカロリーの高さ…
糖質の取り過ぎは太る原因となります。しかし、体にとって必要な栄養素でもあります。いったいどうすればいいの？と思いますよね。 極端な糖質制限は、続かなくなるので、オススメできません。では、上手にダイエットするために、どんなメニューに注意するべ…
