今日は、久しぶりにアレをいただきました。
そう、こちら
↓
ビール350ml×2本+酎ハイ350ml1本
ダイエット中なのに、ビール！
でも、300ｇマイナス!(^^)!
その理由をご紹介しましょう。
ダイエット中でもビールも飲む！
ダイエット中にビールは、要注意とよく言われます。
特に男性の方は、アルコールの飲み過ぎで肥満という方も多いとか。
でも、アルコールもその飲み方を知れば、OKです。
なんたって、あさぎのダイエットはわがままダイエットですからね(^^;)
では、その秘訣をご紹介しましょう。
ダイエット中のアルコールの摂り方
1 どんなアルコールでもOK。ただし、量に注意
私の場合は、350ml程度でしょうか。
なので、350ml缶を3本飲むのなら、1/3量ずつをいただきます。
夫と息子（24才）で1/3ずつ飲むとピッタリです。
2 普通の夕食にアルコールをプラスする
アルコールで体重が増えるのは、酒のあてが原因のことが多いです。
おかずの量は普段通りでいきましょう。
特に野菜料理は大事です。
3 ごはんをぬく
これは、普段はあまりしない方法ですが、どうしても酒のあてが欲しいときには、逆にポテトなどを入れて、ごはんは無しでいただきます。
これから暑い日が続きます。
冷たいビールで乾杯！という時には、量とあてに要注意ですね。
この日の1日の食事内容は記事後半で公開です。
興味のある方は、どうぞ( ^o^)ノ
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前日の食事記録
朝食
昼食
おやつ
夕食
翌朝の体重 66.0kg
おやつも食べて、ビールも飲んで・・・
でも前日から300ｇマイナス！！
実は、これは朝のウォーキングのおかげもあります。
しっかり運動すると、好きな物が食べられる♪
今日もがんばりましょう！
