今日は日曜日なので、一週間のダイエット記録を確認です。
よくテレビやCMなどで、こんなにやせました~!とやっているのを目にすることがありますね。
その例で有名になったのが、あのライザップ(RIZAP)
あのCMの効果音は抜群でしたね。使用後使用前の体験者さんの違いは、ある程度誇張されているようにもみえますが。
それでは、私の一週間のダイエット結果です。
7月8日 66.3kg
↓
7月15日 66.3kg
あら?変わってないようにみえますが、実はこの変わってない内容にも苦労があったんです。
1週間の体重変化
一番下のグラフが体重の推移です。横目盛りが日にちです。
1週間前の7月8日からちょっと上がって、その後順調に減っていました。減ったといっても100g程度なんですが、こうしてグラフで見ると嬉しいものです。
ところが、7月13日(赤い星印のところ)は休日でお昼にご馳走をいただいてしまいました。すると、効果抜群とでもいいたくなるくらい、体重は増加(400gアップ)。
その後、ちょっとずつ減ってきているのがわかります。
この外食での体重アップがなかったら、65kg台になったかもしれないのにと思うと、ちょっと残念です(^^;)
7月8日の前に連続して体重が増えた時に、おやつなしを頑張りました。
平日に仕事へ行き、普通に三食食べておやつもちょっと食べても、徐々になら減ることが可能だと考えられます。
問題は、休みの日ですね。
- おやつの量が多い
- 運動が少ない
こうなった場合が、体重増加確実です。
休みの日のマイルール
- 休みの日は、必ず外へ出るようにします
- おやつは量を決めていただきます。
以前に休みの日に、家から出ずにゆっくりしていたら、本当に体重が増えました。
動かないんだったら食べなければいいのですが、そうもいきません。なんたって食いしん坊の私ですから(苦笑)
なので、朝ウォーキングにいくように頑張ります。
朝のウォーキングで、こんな物を見つけました。そうセミの抜け殻。
今どきセミは、木に昇るのでなくブロック塀に昇るんですね。頑張れ!
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昼食
おやつ
・ガリガリ君 洋梨味(64kcal)(今人気だそうですよ)
夕食(メインを1/3残して翌朝へ)
この食事の結果の翌朝の体重は、66.3kg
休日のおやつの食べ過ぎに注意で頑張ります!