クリスマスが近づいてきました。もうクリスマスの予定は決まっていますか？
自宅でクリスマス♪という方も多いようです。ダイエット中のクリスマス、何を選びましょうか。
今はチキンもケンタッキーだけでなく、コンビニやイオンでも色々と販売されています。
ダイエットを意識したクリスマスメニューの選び方を考えてみました。好きな物を食べても太らないようにする方法もありますよ。
それでは、いってみましょう！
クリスマスメニューといえば？
★チキン
★ケーキ
★ピザ
★アルコール
こんな感じが定番でしょうか。どれも、ダイエットには要注意メニューですが、せっかくのクリスマス厳選して食べたいですよね。
クリスマスチキン
ケンタッキーが１番よく知られていますが、ファミリーマートやモスバーガーも話題です。それぞれのカロリーを見ておきましょう。
(※写真やカロリー数値はホームページよりお借りしました）
～★ケンタッキーフライドチキン★～
（オリジナルチキン）：１個282kcal・糖質7.6ｇ
（骨なしチキン）：１個204kcal・糖質10.7ｇ
～★ファミリーマート★～
（ファミチキ）：１個242kcal・炭水化物14.2ｇ
(プレミアムチキン）：１個268kcal・炭水化物12.9ｇ
～★モスバーガー★～
（モスチキン）：１個282kcal・糖質17.9ｇ
冷凍チキンもあります。家で揚げるのもおいしそう～。
クリスマスメニューはカロリーどれくらい？
- チキン１個 280kcal
- ケーキ１個 300kcal
- ピザ２切れ 200kcal
- アルコール（シャンパン・ワイン）１杯100kcal
とっても大雑把な計算ですが、合計約880kcal～1000kcal
特別な日だから、目をつぶりますか？
それとも、もうちょっと落としたいと思いますか？
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太らないクリスマスメニューの選び方
1 メイン（どうしても食べたいもの）を一つにしぼる
チキンを食べないとクリスマスじゃない！そんな方は、おいしいチキンを食べましょう。ただし、ピザはやめとくとか（笑）
アルコールがメインの方は、ケーキやピザは控えめに。
2 サラダや、スープといったサイドメニューを加える
食べる順番も、とっても大事。お腹がすきすぎている所へ、まず野菜をいれてやりましょう。そして、スープでちょっとお腹を落ち着かせてから、メインのチキンを！
これも、大事ですよ。
3 大皿盛りにせずに、一人分ずつを盛り付ける
自分の分は、一人分として盛り付けましょう。しっかりと量を把握しながらいただきたいです。
４ 夕食の後は、ケーキを食べない
食事で、たくさんの糖質を摂ります。そこからさらに糖質の多いケーキを食べるのは、どうしても体の中で使いきれずに脂肪に変わってしまう原因となります。
ケーキは、昼間にいただきましょう。
5 クリスマスディナーが夜遅くなっちゃった
こんな時は、準備したもの全部を食べないようにして、翌日にまわすようにしましょう。
寝るまで３時間は、空けたいところです。１２時に寝るのに、夕食が９時すぎになりそうなら、チキンとサラダだけにするのも方法ですよ。
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今年のクリスマスメニューのメイン（１番食べたいもの）はシチューパイにしました。なので、チキンはなしにするかもしれません。ケーキは、クリスマスが終わってからいただく予定です。
ダイエットの基本は、食べることを主眼としています。（食いしん坊だから（笑）。
どうやって食べたらダイエットの邪魔をしないかを考えて選ぶと、これからの年末年始を上手に乗り切る第一歩になります。
素敵なクリスマスを！
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