あさろぐ

50代田中あさぎのブログです。ただいまダイエット進行中!

管理栄養士の栄養豆知識

ダイエットのメリット・デメリット!上手にやせるための3ヶ条

ダイエットはやせることが目標の一つですが、やせればやせるほどいいわけではありません。 ダイエットとして、やせることを目標とした場合、デメリットもあるんです。 ここは、デメリット・メリットをしっかりと把握しておきたいですね。上手にやせるために…

炭酸水でダイエット!オススメの飲み方2選

炭酸水が人気になり、体にいいのか悪いのか迷う方も多いです。ウイルキンソンの炭酸水の記事が人気でしたので、もうちょっと炭酸水にいて書いてみたいと思います。 炭酸水は、良いところもありますが、要注意もあるんです。実際に試した私のオススメの使い方…

38才男性の栄養相談!ちょっと見栄っ張りな彼の問題は?

仕事場には、いろんな業者さんがきます。厨房なので食料品の納入業者さんから栄養食品の営業さんまで。 まだまだ若い20代・30代の男性もきます。そこで、ちょっと健康リサーチをしてみました。 今回は、38才の独身男性。さて、どんな悩みがあったと思います…

おでんは糖質制限中の要注意メニュー!知っておきたいリンとの関係

夏の暑さがおさまると、あったかメニューが恋しくなります。以前におでんの太らない選び方をご紹介しました。 今日は、その続きです。 おでんの具材の練り製品とリンの関係もぜひ知っておきたいですね。

おでんはダイエットに向いている?カロリーを知って太らない選び方

暑い夏も、朝晩が涼しくなってきて少しずつ季節の移り変わりが見えてきました。コンビニでは、おでんがお目見えしています。 このおでん、おいしくて野菜も食べられてダイエットに向いていそうですが、その反面、ダイエット中に要注意って知っていますか? …

カルシウム不足を解決!ちゃんと食事をしていても足りないってどういうこと?

「カルシウムを摂りましょう」とよく耳にします。カルシウムって何をイメージしますか? 「カルシウム=骨」「カルシウム=牛乳」という答が多いようです。 いろんな栄養素がある中で、どうしてカルシウムばかりが不足を言われるのでしょうか。

ご飯の右は?汁物とメインどっち

料理の盛り付けをすませ、並べる時に、迷うことってありますか? 「ごはんって、右?それとも左だっけ?」 「ご飯の右は汁物?メイン>」 今日、仕事場の新人さんから聞かれました。 一汁三菜を基本に、ここは場所の意味も思い出してみませんか?

和食と糖質制限に潜む落とし穴!あっさり系が好きな方は要注意

糖質は、取り過ぎてもいけないし、少なすぎてもいけないとか。 いったい、どれくらならいいのか迷いますね。 あなたは、和食派?洋食派? 糖質制限で、和食が好きな方には、注意しないと落とし穴に落ちるかもしれません。

ごはんを食べてダイエット!量を減らして満足するための3つの方法とは

ダイエットのために糖質をへらしました。でもごはんを食べないのはイヤなんです。 そこで、ちょうどいいごはんの量(80g)にしてダイエット中です。 この写真の半分くらいです。ごはんの量をみて、いつも驚かれますが意外と普通になってきました。 ごはんが…

取り扱い注意!ダイエットの失敗は人工甘味料のせいかもしれない

ダイエットの失敗の原因は、おやつとわかっていても、なかなかやめることができません。それならと、ダイエット中でもOKなおやつも探したりしています。 ダイエットにOKなおやつって、どんなおやつだと思いますか? カロリーの低いおやつなら大丈夫でし…

「ちょこちょこ食べが太らない」に大事なこととは

一日に何回食事をしますか?私は、3回+おやつです。 3回が普通とずっと思っていたのですが、最近はいろんな説が耳にはいってきます。 このブログでもよく取り上げている、「医師が教える食事術」の本の中でも、ちょこちょこ食べを推奨していましたし・・・ …

脂肪は食べても太らない?ココだけは要注意

ダイエットの本は、次から次へと色々出ています。そんな中でも金スマでも取り上げられた【医師が教える食事術】という本が人気です。 もちろん、テレビで取り上げられたことで、話題になったということもあります。 個人的に、間違ってないけど、こんな考え…

「カロリーと肥満は関係ない」のその裏とは

ダイエット情報は、時とともに変化していきます。 この間までお肉だけを食べていたらOKというようなダイエットが流行っていたかと思うと、今度は糖質制限が話題になり、そうすると、ごはんで痩せるというダイエットが出てきたり。 もう何がなんだかわからな…

簡単!野菜の摂り方の秘訣

野菜ジュースの記事にたくさん応援いただきました。 じゃあ、どうやって野菜を摂ったらいいの?とご質問いただいたので、簡単にできる野菜の摂り方をご紹介しましょう。

野菜ジュースに効果がないってホント?ちょっとはあるんじゃない?

最近野菜ジュースについての記事をよく目にするようになりました。 暑さで食欲がなくなったり、野菜の価格が高騰したりすると、どうやら野菜ジュースが注目されるようです。 でも野菜ジュースって、本当の所は野菜の代わりになるの? ちょっと気になりますよ…

あなたの「たんぱく質」は大丈夫?管理栄養士あさぎの栄養豆知識

たんぱく質の記事が好評だったので、ちょっと補足しておこうと思います。 みなさん、意外と糖質は知ってるけどたんぱく質はよくわかんないという方も多いみたいです。 よく耳にするのが、「お肉とか魚とか卵とか食べてたらいいんよね~」という言葉。 もちろ…